作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：    更新时间：2007-11-27

古话说：“男怕伤肝，女怕伤肾”。有调查显示，白领女性更是肾虚重点攻击的目标。

　　中医认为，补肾女性比男性更重要。女性有经、孕、产、乳、带以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见，女性更应该重视肾虚症状。专家提醒，肾虚不能仅靠补。

　　何为肾虚？

　　佛山市中医院肾病专科郑宝林副主任介绍，“肾虚”就是肾气虚弱的意思，也就是指人体肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘、腰脊酸痛、更年期综合征等多种病症的一个综合概念。其包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经系统等诸多系统的相关疾病。

　　另外，肾虚还出现在相当一部分身体并无明显疾病但生活大多处于亚健康状态的人群。

　　现代社会，女性同男性一样快节奏工作和生活，长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支、性冷淡、不孕、皱纹、早衰的现象。此外，更年期女性由于雌激素的下降更容易出现肾阴虚的症状，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都可加速女人走向衰老。

　　女性肾虚不能光靠补

　　郑宝林提醒，日常调理预防肾虚非常重要。要在少吃高脂肪、高胆固醇食物的基础上，每天摄取一定的蛋白质，如骨头汤等。切忌暴饮暴食和过度节食。平时要防止过度劳累，最好每晚早点睡觉，养成有规律的生活习惯。同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。另外，最好每年做一次体检，包括心电图及有关内分泌、肾脏方面的检查，以便早发现早治疗。

　　郑宝林介绍，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和充足的睡眠。第一，适度的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。第二，性生活要适度，不勉强，不放纵。第三，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

　　女性肾虚辨症施救

　　除了适当的食补外，女性肾虚还可通过其他方式补救。

　　肾虚症状一：更年期早早现身

　　一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

　　肾虚症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重

　　很多女人在清晨起床后都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白无光。现在就提醒你，原因也许在于肾虚。

　　补救措施：睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　肾虚症状三：失眠、注意力不集中

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。

　　补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。

　　肾虚症状四：变胖、变胖、再变胖

　　胖不胖？这几乎是每个女人都关心的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。但事实是，发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

　　补救措施：除了食补外，还可以通过做操补纳肾气：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次。